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Dieta del panino 1300 calorie

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Cena: grammi di bistecca di manzo o grammi di petto di pollo o tacchino alla griglia, grammi di fagiolini al vapore, 30 grammi di pane. Pranzo con un panino con hamburger e peperoni alla griglia.

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La cosa fondamentale per seguire la dieta del panino è saper riconoscere le diverse varietà di pane e scegliere la migliore. Ogni tipologia di pane ha un quantitativo diverso di calorie, il classico pane bianco ad esempio, possiede circa kcal per grammi, mentre il pane francese calorie per lo stesso quantitativo.

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Evitate i salumi più grassi come il salame, la pancetta o la mortadella e formaggi come il brie. Prediligete invece formaggi magri come la ricotta, formaggio di capra fresco, fiocchi di latte o mozzarella in piccole quantità, massimo 40 grammi.

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Via libera infine alle verduresoprattutto crude. Secondo la piramide alimentare dieta del panino 1300 calorie, i carboidratiche si trovano al secondo posto, dovrebbero essere consumati in circa 4 porzioni giornaliere. Con la dieta del panino, giornalmente vengono introdotte circa kcalconsentendo di perdere fino a 2 chili settimanalmente.

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Pranzo : un panino con bresaola e zucchine alla griglia. Cena : g di merluzzo o grammi di pesce spada o tonno grigliato; grammi di insalata con pomodoro; pane 30 grammi. Pranzo : panino con pomodoro e mozzarella, condito con origano.

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Pranzo : panino con hamburger e verdure grigliate. Cena : frittata con zucchine accompagnata da grammi di insalata mista.

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Pranzo : un panino con pomodoro e tonno. Cena : un piatto di spaghetti al pomodoro fresco, 80 grammi, e grammi di insalata. Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam.

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